TRENINGSSENTER » GRUPPETRENINGER
GRUPPETRENINGER
Gruppe |
Innhold |
Tid |
| Spinning | Motiverende kondisjonstrening på sykkel. Mer om gruppen og påmelding her. |
Mandag 18:00 |
| Step - aerobic I | Step - time på begynnernivå. Bruk av store muskelgrupper i ben og armer for pulstrening, kombinert med koordinasjon og rytme til musikk. Mer om gruppen og påmelding her. | Fredag 18:00 |
| Step - aerobic II | Step - time middels avansert. Raskere tempo enn Step I. Flere og lengre kombinasjoner utført med høyere intensitet. Krever noe høyere koordinasjonsferdigheter. Mer om gruppen og påmelding her. | Onsdag 20:00 |
| Aerobic |
Aerobic time på begynnernivå. Trening av kondisjon, styrke, koordinasjon og smidighet. Mer om gruppen og påmelding her. |
Torsdag 17:30 |
| Seniortrening | Denne timen passer for både kvinner og menn, og er lagt oppslik at alle kan henge med. Kondisjons- styrke-, og balansetrening ved bruk av store muskelgrupper i både ben og armer. |
Onsdag 10:30 |
| BevegHelse | I denne timen trener vi kondisjon, styrke , koordinasjon og smidighet. Vi utfører frie bevegelser i sal etter musikk. Vi bruker hjelpemidler som matter, store baller, balanseputer og PT - tau. Mer om gruppen og påmelding her. | Pause inntil videre |
| Sirkeltrening | Intervalltrening i apparater der man kombinerer trening av styrke og utholdenhet. Apparatene har hydraulisk motstand i begge bevegelsesretninger. Dette gir kontinuerlig muskelaktivitet og pulsen stiger i løpet av intervallet. Mer om gruppen og påmelding her. |
Mandag 19:00 |
| Fit - For - Fight | Kampsportinspirert kondisjon og styrketime med slag og spark. Vi bruker boksehansker, puter og sekk. Treningen foregår individuelt, i grupper og i par. Mer om gruppen og påmelding her. | Torsdag 19:30 |
| Rulleski |
Vi tar deg med på tur i nærområdet når asfalten er kjørbar for dette. I timene får du trent balanse, styrke, koordinasjon og kondisjon på en artig og utfordrende måte. Mer om gruppen og påmelding her. |
Etter avtale |
| Stavgang | Effektiv og god trening som gir høyt energiforbruk. Alle kan delta uansett alder og form. Skånsom trening for muskler, skjelett og ledd. Oppmøte ved bommen i Sødalen. | Tirsdag 17:30 |
| Zumba | Liker du bevegelse til musikk er dette timen for deg. Passer for alle som liker å danse eller rett og slett bevege seg etter musikk. Trening til herlige latin-amerikanse rytmer som f.eks. samba, salsa, reggae,latin og hip hop. | Tirsdag 19:00 Torsdag 18:30 |
